17 de julio, 2012
¡Buenos
días!
Hemos
llegado a la tercera y última parte de las recomendaciones de viaje en familia. En esta entrega, hablaremos de la incomodidad que puede ocasionar la diferencia
de horas al viajar a un país que se encuentre en un uso horario diferente al nuestro, hablaremos de qué hacer ante un dolor de oídos cuando viajamos en
avión, cómo evitar los mareos, qué hacer si de repente tenemos molestias
estomacales y diarrea y cómo prevenirlo.
1-
Diferentes
usos horarios
Cuando
viajamos a un país con un horario diferente, nuestro organismo necesita
acostumbrarse a la hora del país que se visita, y esto puede tomar tiempo.
Si vives en Puerto Rico y la familia
ha decidido ir de vacaciones a Madrid, España, la diferencia de horario es
de cinco horas. Si salen de su país a las 4:00 p.m. en un vuelo de ocho horas
llegarán a su destino a las 12:00 m., hora de Puerto Rico, pero en Madrid serán las 5:00 de la mañana, estarán cansad@s y con sueño. Mientras que Madrid despierta ustedes
querrán dormir. Para no pasar por esta incomodidad pueden seguir estos consejos:
- Tratar de ajustar el horario de dormir de la familia dos o tres días antes de viajar.
- Beber suficiente agua durante el vuelo, la deshidratación contribuye a los efectos secundarios en los cambios de horarios. No beban té, café o cualquier otra bebida con cafeína, la cafeína actúa como un diurético contribuyendo a la deshidratación.
- En estos vuelos largos deben tratar de hacer ejercicio, estirarse y dar paseos por los pasillos, si es posible.
- Cuando lleguen tratar de mantenerse activ@s y así permanecer despiert@s hasta la hora normal de irse a dormir.
2-
Dolor
de oídos
El dolor de oídos aqueja principalmente a los más
pequeños , debido a la presión en el oído medio, cuando el avión aterriza o
despega. Hay que tratar de que los más pequeños bostecen y traguen, los más
grandes pueden masticar chicle.
También
pueden tomar acetaminofeno 30 minutos
antes de despegar, si el vuelo es largo deben tomarlo antes de aterrizar.
3-Mareos
al viajar
Los mareos son ocasionados debido
a que el oído interno detecta movimiento, pero los ojos enfocados dentro de un
vehículo no lo hacen. Esto provoca náuseas, mareos, vómitos. Estos mareos
pueden ocurrir en los barcos y botes, pero también pueden afectarnos cuando
viajamos en aviones, autobuses y carros.
Para suavizar los síntomas de
estos malestares debemos:
- Ingerir una comida ligera antes de salir, si tenemos el estómago vacío los mareos serán peores. Evitemos las comidas con grasa.
- No comer en los viajes cortos, y en los largos debemos tomar las bebidas poco a poco y comer alimentos ligeros. Las galletas saladas nos ayudan con los mareos.
- Mirar hacia fuera del vehículo y no al interior. No debemos mirar los carros en movimiento, hay que enfocar objetos que no se muevan.
- Usar una almohadilla para descansar la cabeza.
- Si se está muy mareado debe detenerse el vehículo y caminar para tomar un poco de aire fresco.
- Hablar con el médico de la familia para que nos indique algún medicamento para los mareos.
4- Diarrea
y molestias estomacales
Estas
pueden ser comunes durante los viajes, son ocasionadas por bacterias o gérmenes
que entran a nuestro organismo cuando bebemos agua o comemos alimentos contaminados.
La diarrea nos puede deshidratar, y a los más pequeños con más facilidad que a
los grandes.
Para
evitarlo debemos tomar en cuenta las siguientes medidas:
- Beber solo agua embotellada.
- Lavarse bien las manos.
- Lavar las frutas y vegetales antes de pelarlas.
- Las carnes y los pescados deben estar bien cocinados y comer inmediatamente.
- No comer alimentos de vendedores ambulantes.
Y
así concluimos nuestra entrega especial de recomendaciones para viajar en
familia, sólo me queda desearles unas felices vacaciones, que disfruten del
sol, de las actividades al aire libre y por supuesto no olviden su libro del verano.
¡Estar de vacaciones no es excusa para no
leer!
¡A
disfrutar del verano sanos, felices y seguros!
¡ Felices vacaciones !
Minerva Cecilia
